Какие витамины нужны для женского здоровья

Стабильная работа внутренних органов и самочувствие напрямую зависят от баланса микроэлементов/витаминов в организме. Какие витамины для женского здоровья нужны женщинам в определённом возрасте рассказано в этой статье.

Какие витамины важны женщине до 30 лет

При недостаточном количестве витаминов в организме у человека отмечается слабость, снижение работоспособности.

Это негативно сказывается на качестве жизни. Молодым женщинам следует употреблять продукты богатые содержанием:

• Бета-каротина. Необходим для нормальной работы слизистых и яичников. Он положительно влияет на кожу, делая её бархатистой.
• Группы В. Их употребление крайне важно. Они влияют на выработку энергии, поддерживают иммунитет, благотворно влияют на нервную систему.
• Витамин С. Избавляет кожу от пигментных пятен. Костная ткань функционирует гораздо лучше.
• Кальциферол. Нужен для нормального усвоения кальция.

Какие витамины употреблять в 30-40 лет

Для данного возрастного периода характерно возникновение слабости, болезненных ощущений голове, бессоннице.

Это связано с гормональными перестройками. В рационе обязательно должны присутствовать:

• Филлохинон. Данный компонент улучшает свёртываемости крови.
• Токоферол. Нужен для нормального роста волос и их блеска. Способствует укреплению ногтевой пластины.
• Цинк, хром. Улучшает работу нервной системы. Стимулирует появление новых клеток.

Также, в этом возрасте обязательно нужно есть продукты богатые витаминами С, Е, А и Д.

Какие витамины есть после 40

В этом возрасте организм женщин изношен.

Необходимо принимать:

• Витамины – В12, С, А, Е
• Микроэлементы – кальций, калий, йод, лигниты

Также, бороться с авттаминозом можно используя бады.

В числе лучших:

• SOLGAR. Производитель предлагает широкую линейку витаминов для активных женщин планирующих забеременеть.
• Витрум. Популярный бренд. Пользуется большим спросом. Необходимая доза витаминов для поддержания организма в тонусе. Содержатся микроэлементы, разные витамины.
• Ортомол. Выпуск осуществляется в виде гранул, капсул или жидком виде.
• Beauty. Отличный вариант для молодых женщин.
• Допельгерц. Данное средство особенно рекомендовано для женщин зрелого возраста. Поддержка организма особенно нужна в период климакса. Препарат осуществляет профилактику сердечных болезней и остеопороза.