Какие витамины нужны для женского здоровья
Стабильная работа внутренних органов и самочувствие напрямую зависят от баланса микроэлементов/витаминов в организме. Какие витамины для женского здоровья нужны женщинам в определённом возрасте рассказано в этой статье.
Какие витамины важны женщине до 30 лет
При недостаточном количестве витаминов в организме у человека отмечается слабость, снижение работоспособности.
Это негативно сказывается на качестве жизни. Молодым женщинам следует употреблять продукты богатые содержанием:
- Бета-каротина. Необходим для нормальной работы слизистых и яичников. Он положительно влияет на кожу, делая её бархатистой.
- Группы В. Их употребление крайне важно. Они влияют на выработку энергии, поддерживают иммунитет, благотворно влияют на нервную систему.
- Витамин С. Избавляет кожу от пигментных пятен. Костная ткань функционирует гораздо лучше.
- Кальциферол. Нужен для нормального усвоения кальция.
Какие витамины употреблять в 30-40 лет
Для данного возрастного периода характерно возникновение слабости, болезненных ощущений голове, бессоннице.
Это связано с гормональными перестройками. В рационе обязательно должны присутствовать:
- Филлохинон. Данный компонент улучшает свёртываемости крови.
- Токоферол. Нужен для нормального роста волос и их блеска. Способствует укреплению ногтевой пластины.
- Цинк, хром. Улучшает работу нервной системы. Стимулирует появление новых клеток.
Также, в этом возрасте обязательно нужно есть продукты богатые витаминами С, Е, А и Д.
Какие витамины есть после 40
В этом возрасте организм женщин изношен.
Необходимо принимать:
- Витамины – В12, С, А, Е
- Микроэлементы – кальций, калий, йод, лигниты
Также, бороться с авттаминозом можно используя бады.
В числе лучших:
- SOLGAR. Производитель предлагает широкую линейку витаминов для активных женщин планирующих забеременеть.
- Витрум. Популярный бренд. Пользуется большим спросом. Необходимая доза витаминов для поддержания организма в тонусе. Содержатся микроэлементы, разные витамины.
- Ортомол. Выпуск осуществляется в виде гранул, капсул или жидком виде.
- Beauty. Отличный вариант для молодых женщин.
- Допельгерц. Данное средство особенно рекомендовано для женщин зрелого возраста. Поддержка организма особенно нужна в период климакса. Препарат осуществляет профилактику сердечных болезней и остеопороза.