Как заниматься в бассейне, чтобы похудеть

Плавание в современном мире является весьма актуальным видом спорта. Ведь благодаря ему можно организм сделать намного здоровее. Специалистами было отмечено, что при таких занятиях человек утрачивает на 25% больше энергии, нежели при беге.

Плавания имеет большое количество положительных свойств. К основным относят проработку всех групп мышечных тканей и улучшение работы лёгких и сердца, эффективный способ борьбы с целлюлитом и большая польза для спины, отсутствие противопоказаний и активное сжигание калорий.

Плавание принесёт значительную пользу для всего человеческого организма. Помимо этого, благодаря ему тело станет подтянутее и красивее. Новый бассейн в Иванове на Лежневской приглашает всех желающих на разных виды программ занятий, подробности на сайте https://olimpiyasport.ru/basseyn/.

Как правильно плавать

Перед тем, как начинать занятия, стоит провести подготовительные процедуры. В первую очередь оформляется медицинская карта в медицинском центре либо же в самом бассейне. После выбирается площадка для проведения тренировок.

Чтобы подобрать самую оптимальную длину, стоит попробовать различные дистанции. Также рекомендовано правильно подбирать экипировку. Есть множество вариантов купальников и плавок.

Они могут отличаться по фасону и окрасу. Помимо одеяния стоит позаботиться о приобретении защитной косметики для кожного и волосяного покрова, плавательные очки и резиновые вьетнамки, мягкую шапочку.

Тренировку рекомендуется проводить на протяжении 45 минут. Достаточно делать подходы дважды в неделю. То, сколько именно плавать, зависит от желаемого результата.

Основным условием является: меньше стоять около бортика и как можно больше плавать. Начинающему человеку лучше всего воспользоваться такой схемой при плавании:

• Разминка на суше должна занимать примерно до 7 минут.
• Разминка в воде примерно занимает до 10 минут.
• Тренировка с незначительными интервалами, а также чередованием разнообразных мышечных групп примерно занимает около 20 минут. Вначале стоит проплывать 100 метров быстро, а после 50 – медленно. После этого 100 метров нужно работать лишь нижними конечностями и 50 метров – медленно, отдыхая. Далее на протяжении 100 метров проводится лишь работа верхними конечностями.
• По окончании проводится заминка и лёгкое плавание любым стилем.

Специалисты отметили, что самый лучший эффект будет достигнут лишь в том случае, когда чередуется плавание высокого темпа с небольшими интервалами. Паузы при этом делать не рекомендовано.

Благодаря подобным тренировкам можно скинуть в 3 раза больше калорий.