Как быстро и эффективно похудеть подростку

Проблема с лишним весом может особенно остро проявляться в подростковом возрасте. Что интересно, взрослые в большинстве случаев желают похудеть ради здоровья, для снижения нагрузки на внутренние органы и системы. А подростки, в свою очередь, сильно зависят от мнений сверстников (одноклассников, друзей) и пытаются избавиться от килограммов, чтобы выглядеть круто и красиво.

Самое печальное, что дети не относятся со всей серьёзностью к похудению. Порой, они прибегают к методам, которые очень быстро губят здоровье: пропуски приемов пищи, длительное голодание, вызывание рвоты, усиленные физические нагрузки, которые доводят до изнеможения.

Главное, что нужно запомнить подросткам, желающим похудеть - быстро это сделать не получится. Во всем нужна дисциплина, терпение и сила воли. Помочь сбросить лишний вес могут капсулы Night Slim.

Рекомендацию по снижению веса

• Количество приёмов пищи. Важно мягко и плавно отойти от постоянных перекусов, если таковые есть. Оптимальное количество приёмов пищи - 4-5 в зависимости от особенностей организма. То есть, завтрак, обед, ужин и пару перекусов.
• Следить за питанием. Необходимо включить в рацион больше свежих и нутритивно полезных продуктов: овощи, мясо, крупы, фрукты, цельнозерновой хлеб, сухофрукты. Многие подростки верят, что можно легко отказаться от углеводов и быстро похудеть. Однако, это распространённая ошибка. Убрав из рациона углеводы, через какое-то время произойдёт приступ обжорства. Рекомендуется держать белки, жиры и углеводы в балансе.
• Употреблять меньше полуфабрикатов, сладкого, мучного. На самом деле, эти виды продуктов в малом количестве не вредны. Но когда их употребление выходит из под контроля, и булочки, конфеты, мороженое попадают в рацион несколько раз на дню, то возникают проблемы с лишним весом. Постепенно нужно уйти от чрезмерного поедания такой еды, чтобы вернуть массу тела в норму.
• Во время приёма пищи. Иногда так хочется досмотреть сериал за ужином, разговаривать по телефону. Но лучше формировать привычку спокойного принятия пищи без отвлекающих факторов. Почему? Во-первых, организм не до конца фокусируется на перерабатывании пищи, если ему нужно сосредоточится ещё на чем-то, и микроэлементы, витамины плохо усваиваются. Во-вторых, можно не заметить чувство насыщения и легко переесть.
• Количество еды. Рекомендуется сократить порцию еды до оптимального объема. Без резких изменений, следует найти то количество пищи, которое будет и насыщать, и не нагружать желудок.